الطبية:
ربما لا يمارس الجميع رياضة اليوغا، لكن فوائدها لا تعد ولا تحصى .. وبمناسبة يومها العالمي نتعرف عليها وكيف احتفل العالم بها في هذا التقرير..
يحتفي العالم في الـ 21 من يونيو من كل عام باليوم العالمي لرياضة اليوغا، بعد أن تم إعتماده يوماً عالمياً في العام 2015م.
والهدف من اليوم العالمي لليوغا هو زيادة الوعي بالفوائد التي لا تعد ولا تحصى لممارسة اليوغا
رياضة اليوغا تعتبر تمريناً بدنياً وعقلياً وروحياً، والهند هي منشأ اليوغا، وكلمة يوغا ترمز إلى وحدة الجسد والشعور
ازدادت شعبية اليوغا في أرجاء العالم وهي تمارين تمارس بطرق مختلفة.
من أهم فوائدها إنها تساعد على التخلص من الضغوط التي نشعر بها يومياً
وأيضاً تخفف من آلام العضلات التي تنتج عن الشد العضلي، كما أنها تساعد على عملية طرد السموم من مختلف مناطق الجسم والعضلات.
وتعزز اليوغا القدرة العقلية وتزيد من الوعي، وتعمل على زيادة التركيز كما أنها تحسن عمل الذاكرة وتقي من الزهايمر.
احتفالات عدة بهذا اليوم شهدتها مدن العالم من ضمنها الهند
إذ احتفلت الكتيبة الهندية الـ20 في القطاع الشرقي في اليونيفيل باليوم العالمي لليوغا، وذلك في مقر قيادتها في نقار كوكبا.
وإليكم أهم فوائد لليوغا:
1- اليوغا تجعل الشخص يتحكم بأعصابه أكثر:
يمكن أخذ دروس اليوغا للمساعدة إلى حد كبير في تخفيف التوتر. فممارسة تمارين التنفس والتأمل والاسترخاء بالإضافة إلى تمارين اليوغا تجعل الإنسان مسالماً ومتحكماً بأعصابه.
2- تساعد اليوغا على النوم بشكل أفضل:
إن النوم المريح هو جزء ضروري لتحسين أداء الجسم لذلك يجب ممارسة اليوغا لأنها يمكن أن تساعد على محاربة الأرق والنوم العميق وبراحة تامة مثل نوم الطفل
3- تساعد تمارين اليوغا على تقوية الجسم:
تمارين اليوغا عادة ما تنطوي على الكثير من التمدد. لذلك فإن ممارسة اليوغا العادية تساعد ليس فقط على تقوية العضلات بل على الحصول على الشكل الجميل للجسم كما تعمل تمارن اليوغا على تمرين أجهزة الجسم وتقويتها.
4- إن تمارين اليوغا متاحة في أي مكان:
أن تمارين اليوغا ليس بالضرورة أن تتطلب تكاليف باهظة الثمن فبمجرد أن يتم معرفة الروتين الخاص بها يمكن ممارستها في المنزل أو في حديقة أو على الشاطئ أي في أي مكان يشعر فيها الإنسان بالراحة.
5- تساعد تمارين اليوغا على فقدان الوزن الزائد:
اليوغا يمكن أن تساعد على السيطرة على الوزن فهي لا تسبب خسارة الوزن بل تحافظ أيضاً على شكل الجسم ورشاقته مهما كان عمر الإنسان.
6- تحسن تمارين اليوغا من الدورة الدموية في الجسم:
اليوغا يمكن أن تساعد بشكل كبير على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتزويد أجهزة الجسم بالأوكسجين والمواد المغذية، وبالتالي، تحسين الحالة العامة للبشرة والشعر والأظافر.
7- تحسن اليوغا من استقلاب الجسم:
ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي وبالتالي تساعد على التحكم بشكل أفضل الوزن ولكن أيضا، يمكن أن تساعدك على إيجاد توازن حقيقي في الجسم بحيث تجعل الشخص لا يحتاج لنظام غذائي أو ريجيم لإنقاص وزنه.
8- تساعد تمارين اليوغا في مكافحة الشيخوخة:
ومن المعروف أن بعض تمارين اليوغا تعمل على تأخير الشيخوخة فممارسة اليوغا يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط (والذي يعتبر واحد من الأسباب الرئيسية للشيخوخة) كما يمكن أن تساعد إزالة السموم من الجسم وجعل الشخص يبدو أصغر سنا
9- تساعد تمارين اليوغا على تحسين التركيز:
وقد ثبت ممارسة اليوغا بانتظام تساعد على تحسين التركيز والانتباه وذلك لأنها تعمل على توطيد العلاقة بين العقل والجسم خلال ممارسة الرياضة.
10- تساعد تمارين اليوغا في تقوية الذاكرة:
تظهر الأبحاث أنه من خلال ممارسة اليوغا لا يتم فقط زيادة وتحسين القدرات العقلية، ولكن أيضا، ممارسة اليوغا يمكن أن تحسن الذاكرة أيضاً.
المصدر : https://alttebiah.net/?p=1020
