المجلة الطبية| تعرف البشرة بأنها عبارة عن طبقة جلدية خارجية، وتسمى بالطبقة الجلدية العليا أما بالنسبة للطبقة السفلية للبشرة فتسمى بالأدمة.. وتساعد البشرة على حماية أجزاء الجسم الداخلية، وتعمل على وقاية الجسم من مسببات الأمراض المختلفة الموجودة في البيئة، وتعمل على تنظيم كمية الماء المفروز في الجسم وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل الأطعمة لترطيب البشرة الجافة.
إليكِ أفضل قائمة من الأطعمة التي تعمل على ترطيب البشرة وهي كالأتي:
البقدونس والخيار حيث ان الخيار والبقدونس يحتويان على العديد من المركبات التي تعمل على زيادة ترطيب البشرة بشكل سريع.. كما أنهما يحتويان على مادة ة السيليكا التي تساعد على زيادة مرونة البشرة وتعزيز شبابها، كما أن الخيار على وجه التحديد يحتوي على نسبة عالية من الماء والذي بدوره يساعد على ترطيب الجسم وضبط درجة حرارته.
الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت يعدان من الفواكه الغنية بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة البشرة.. وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وعوامل الطقس السيئ إضافة لذلك، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين.
اللوز حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين هـ، كما أن اللوز يعد أحد أفضل الأطعمة التي تحافظ على ترطيب البشرة. ويعتبر اللوز ايضاً مصدر غني بالدهون غير المشبعة والتي تحافظ على تكوين الخلايا الجلدية.
الجوز يعتبر الجوز أحد أكثر أنواع المكسرات شهرة، حيث انه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة.. إضافة إلى ذلك يعتبر أحد أكثر انواع المسكرات الغنية بالأوميجا 3 الذي ويساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.
سمك السلمون يتميز هذا النوع من الأسماك باحتوائه على كمية كبيرة من الأوميجا 3 التي تعمل على تقوية خلايا
البشرة. وكذلك عنصر السيلينيوم المفيد في تقليل سموم الجسم، وبالتالي يساهم في ترطيب البشرة بشكل طبيعي.
البطاطا الحلوة حيث أنها من أكثر الأكلات المفيدة لصحة وترطيب البشرة.. بحيث انها تحتوي على عنصر البيتا كاروتين الذي يعتبر من مضادات الأكسدة والتي تساعد على منع البشرة من الجفاف.. كما أن البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين أ و سي الذي يساعد على إنتاج الكولاجين. وبالتالي ترميم البشرة وترطيبها بشكل كامل.
البيض وهو من الأطعمة التي تحتوي على مادة السيلينيوم.. وايضاً مادتي الكبريت والبروتين المفيدة في تعزيز مرونة البشرة وزيادة نسبة المرطبات الموجودة بها. يفضل تناول البيض مسلوقا، ويمكنك عمل ماسكات طبيعية بخلاصة البيض للحصول على نتائج مذهلة.
بذور الكتان وهي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الطبيعي ودهون الأوميجا 3، كما أنها تساعد البشرة على تجديد خلاياها و الإحتفاظ بالمرطبات لأطول فترة ممكنة.. وهي من الأطعمة التي ينصح بتناولها عندما تصاب البشرة بالضعف، حيث أنها تكون غير قادرة على الإحتفاظ بالمرطبات لفترة طويلة، ومن هنا ينصح بالإكثار من تناول بذور الكتان وبشكل مستمر ودوري.
المكسرات حيث أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون مما يجعلها مرطبا طبيعيا رائعا للبشرة فضلا عن تقوية مرونة البشرة وتجدد خلاياها ومن الأمثلة على هذه المكسرات الجوز واللوز وعين الجمل.
