المجلة الطبية| يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انحناء الظهر. وهذا يعود إلى أسباب مختلفة أبرزها الجلوس بطريقة خاطئة لساعات طويلة. لكن يمكن التوصل إلى حل وتقويم الظهر بـ4 طرق أساسية.
1 اعتماد وضعية الكوبرا ولهذا يجب التمدد على البطن مع الحفاظ على وضعية ساقين متلاصقتين ومستقيمتين. يتم بعد هذا رفع القسم الأعلى من الجسم إلى أعلى بالاستناد إلى راحتي اليدين. فهذا يساعد على شد عضلات الظهر والمعدة والأرداف وعلىا تقويم الكتفين مع مرور الوقت.
