المجلة الطبية| يعاني الكثير من الناس من ظاهرة النوم المتقطع في الليل، والتي تعد من أكثر المشاكل الطبية الشائعة في الوقت الحالي.. لما تشكله من ضغط كبير على الأشخاص الذين يعانون منها، مما يؤثر على نشاط الجسم خلال اليوم.
والنوم المتقطع، هو النوم الذي يستسقظ فيه الشخص على فترات طوال الليل، وهذا الأمر يحدث من 3 إلى 4 مرات في الليلة.. ما يسبب الشعور بالإجهاد والنعاس فى الصباح.
أسباب النوم المتقطع: أكد الاطباء أن من أهم الأساب التي تجعل الشخص ينام بشكل متقطع في الليل، هو الاحساس بالتوتر، والتحول المفاجئ فى روتين الحياة. كثرة الحاجة إلى التبول في الليل، والكوابيس المزعجة والاصابة بمشاكل صحية، بالاضافة إلى عدم الشعور بالراحة فى الفراش.. والشعور بالبرودة والحرارة.
الأضرار التي يسببها النوم المتقطع على الاشخاص: النوم المتقطع يسبب آلام بالرأس عن الاشخاص الذين يعانون منه، كما انه يعمل على انخفاض القدرات العقلية، والشعور بالتوتر والانفعال، والاحساس بالتعب طوال اليوم.
كيف يمكن التغلب على النوم المتقطع: يمكن التغلب على مشكلة النوم المتقطع عن طريق تهيئة الأجواء المحيطة بك عند الخلود الى النوم، وعلاج المشاكل الصحية المسببة لتقطع النوم.
ايضا من اهم العوامل التي تساعدك على التغلب على مشكلة النوم المتقطع، وضع هاتفك الخلوي خارج غرفة النوم، وعدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة، والحفاظ على روتين الحياة.
