أطعمة تساعد على زيادة الوزن

أطعمة تساعد على زيادة الوزن

الطبية|

دائماً يتم التركيز على مواضيع الحمية وتخفيف الوزن، وتجاهل حاجة بعض الأشخاص إلى زيادة في وزنهم.. لذا نستعرض  فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب التركيز عليها لتحقيق التوازن بين الدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة والكثير من البروتين، لأن تلك الأطعمة تدخل في قائمة أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن:

قد يهمك ..كنز صحي بين أيدي اليمنيين

– الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والرنجة.

– لحوم الدجاج والبقر قليل الدهن ولحم الضأن.

– الحمص والفاصوليا السوداء والعدس والحمص.

– البيض.

– زبدة المكسرات والمكسرات مثل الكاجو والفول السوداني واللوز والجوز.

إقرأ أيضاً .. باحثون: الخلايا السرطانية تكون أكثر نشاطاً خلال هذه الساعات

– الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني.

– الفواكه والخضراوات عالية السعرات الحرارية مثل الأفوكادو وجوز الهند والموز والمانجو والفواكه المجففة.

– البيض، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

أنت مدعو للإشتراك في قناة الطبية في اليوتيوب