تناول البيض يمنحك 8 فوائد صحية
الطبية|
من المعروف أن البيض عنصر غذائي أساسي وضروري في وجبات الفطور على مستوى العالم، سواء كان مسلوقاً أو مطهياً أو مخفوقاً، لتوفيره فوائد متعددة للجسم.
ووفقا لما أورد موقع “”Health Shots، يحتوي البيض على فيتامينات A و B5وB12 وD وE وK وB6 والفولات والفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والزنك والبروتين والدهون الصحية، وهو ما يمنح الجسم الفوائد التالية:
1. تحسين مستويات الكوليسترول “الجيد”
أظهرت الدراسات أن تناول البيض كل يوم يمكن أن يساعد في زيادة مستويات HDL أو الكوليسترول “الجيد”.
2. خفض الدهون الثلاثية
توجد الدهون الثلاثية في الدم. ويمكن أن تؤدي المستويات العالية منها إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يحتوي البيض على أحماض دهنية يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
3. توفير البروتين الكامل
يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية التسعة “الأساسية”، والتي تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. وبما أن الجسم يكون غير قادر على صنع هذه البروتينات، فمن الضروري إدراج البيض في النظام الغذائي.
4. الشعور بالشبع
بدء اليوم بتناول البيض في وجبة الفطور يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تناول كميات أقل طوال اليوم.
5. صحة أفضل للقلب
أظهرت الدراسات أن تناول 4-7 بيضات أسبوعياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 75%.
6. تعزيز صحة الدماغ
يساعد تناول البيض، الغني بفيتامين D، على تحسين صحة الدماغ لأن فيتامين D عنصر مهم للمادة الرمادية في الدماغ. كما يحتوي البيض على الكولين الذي يساعد على تقليل الالتهاب ويعزز وظائف المخ.
7. تحسين أداء الجهاز المناعي
يحتوي البيض على قوة البروتينات، ويحتوي على الزنك والسيلينيوم، وكلاهما يساعد على تعزيز نظام المناعة الطبيعية.
8. الحفاظ على صحة العينين
تشتمل مكونات البيض على فيتامين A واللوتين والزنك وزياكسانثين، وهي عناصر غذائية مهمة للحفاظ على صحة العين. إضافة لخصائص أخرى تحمي القرنية من التلف.
