fbpx
فلاش3 ديسمبر 2021

لماذا يعيش يابانيون أكثر من 100 عام؟

mohammed alghobasi
فلك الطبية
2 يناير 2021آخر تحديث : السبت 2 يناير 2021 - 8:44 مساءً
Ad Space
لماذا يعيش يابانيون أكثر من 100 عام؟
Ad Space

لماذا يعيش يابانيون أكثر من 100 عام؟

المجلة الطبية|
لاحظ مختصون بتتبع العلاقة بين أعمار الناس ونظامهم الغذائي، أن الناس في جزيرة “أوكيناوا” اليابانية يعيشون بصحة جيدة ويبلغون من العمر عتيا إلى ما بعد 100 عام.

ووفقا لتقرير نشره موقع “سي إن بي سي”، كتبه الجغرافي والكاتب “دان بوتنر” فإن سر الجزيرة اليابانية يكمن في النظام الغذائي المتبع من قبل سكانها أي في “هارا هاشي بو”.

قد يهمك..بينها الزبادي.. تعرف على الأطعمة التي تعزز “طول العمر”

Ad Space

ومن أهم مبادئ هذه الحمية هي القناعة بمعنى الاكتفاء بالأكل إلى حد أقصى 80 % مما نريد تناوله. حتى لا نصل إلى مستوى الشبع، وهكذا نتحكم في معدل السعرات الحرارية التي نعطيها لأجسامنا. ويوضح بوتنر بأن المعدل لدى سكان أوكيناوا لا يتجاوز 1900 سعرة حرارية في اليوم.

إقرأ أيضاً..دراسات تحدد أربعة عوامل تطيل العمر

والسر الثاني يكمن في الأكل البطيء وهو أمر منطقي جدا: فقد وجد الأطباء أن الجسم بحاجة من 15 إلى 18 دقيقة تقريبا للشعور بالشبع. هذا يعني كلما أكلنا ببطء كلما أحسسنا في الوقت المناسب بالشبع.

ومع ذلك لا ينصح الخبير الجغرافي بإتباع حميات غذائية وإنما بإتباع فلسفة “هارا هاشي بو” اليابانية .ومفتاحها الإصغاء لأجسامنا والأكل ببطء.

لقد أنهيت قراءة “لماذا يعيش يابانيون أكثر من 100 عام؟”.
أنت مدعو للإشتراك في قناة الطبية في اليوتيوب

Ad Space
Ad Space
رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

Ad Space