طريقة يابانية مبتكرة لإنقاص الوزن
المجلة الطبية|
تنتشر في اليابان تقنية تطلق عليها تسمية رجيم التنفس الطويل. وقد ابتكرها الممثل الياباني ريوزوكي ميكي، علماً أنه لجأ إليها بنفسه وخسر من خلالها ما لا يقل عن 13 كيلوغراماً و12 سنتيمتراً من محيط خصره في 6 أسابيع فقط.
قد يهمك..فوائد واضرار الفلفل الحار لإنقاص الوزن
كما تمكن من التخلص من ألم الظهر. وهو يشير إلى أن ممارسة تمرين التنفس الطويل يحتاج إلى مدة تتراوح بين دقيقتين و5 دقائق فقط. كما أن هذا يقتضي القيام بهذه الخطوات:
1 يتم شد عضلات الأرداف.
2 توضع الساق اليمنى أما الساق اليسرى مع إسناد وزن الجسم على الساق اليمنى.
3 يتم بعد هذا تنشق الهواء بعمق بواسطة الأنف لمدة 3 ثوان.
إقرأ أيضاً..5 وجبات خفيفة قد تدمر صحة المرأة
4 يجب حبس النفس لمدة 3 ثوان أخرى مع رفع الذراعين إلى أعلى الرأس.
5 يجب أخيراً لفظ الهواء لمدة 7 ثوان مع خفض الذراعين وشد عضلات الجسم. ومن المهم ممارسة هذا التمرين يومياً لكن من الضروري أيضاً الحرص على اتباع نظام غذائي خال من الدهون والسكريات.
أنت مدعو للإشتراك في قناة الطبية في اليوتيوب
المصدرلها
المصدر : https://alttebiah.net/?p=13930
