المجلة الطبية:
أكدت دراسة علمية نشرتها مراكز الأبحاث الأمريكية بأن هناك 5 أشياء تحدث للجسم عن ممارسة رياضة المشي وهي:
1-حرق الدهون
الدهون الزائدة في الجسم تشكل خطرا على صحتك، لكن المشي يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من الدهون، فهو يعزز عملية الأيض أو التمثيل الغذائي ومعدل ضربات القلب.
2- يعزز عملية التمثيل الغذائي
المشي يزيد من الطاقة والنشاط والحيوية مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، حيث إن المشي السريع أو المشي المعتدل لفترة طويلة مدتها ساعة واحدة من الطرق التي يمكنك من خلالها إحياء عملية التمثيل الغذائي عند المشي.
3- تقوية الساقين
المشي يزيد قوة وتحمل عضلات الساقين وأوتار الركبة لأنه يزيد من تحريك هذه العضلات.
4- يساعد على الهضم
المشي بعد تناول الطعام يساعد في الهضم، حيث إنه يحفز عملية الهضم مما يسهل هضم الطعام، وأظهرت دراستان مختلفتان أن المشي بعد تناول الوجبة يمكن أن يساعد في الهضم.
وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 أن المشي يزيد من سرعة انتقال الطعام عبر المعدة، وظهرت دراسات أخرى أن المشي يقلل أيضًا من نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5- يقلل توتر العضلات
المشي يسخن عضلاتك عبر الحركة، كما إن المشي هو أفضل تمرين للمساعدة في تمدد وإطالة عضلاتك بلطف من خلال الحركة.
المصدر : https://alttebiah.net/?p=2333
