ما يجب فعله لتعزيز مناعتة الجسم
المجلة الطبية|
لكي يتمكن الجسم من مقاومة العدوات والأمراض المختلفة من الضروري أن يكون خالياً من السموم. وهي تتجمع فيه بسبب اتباع عادات غذائية غير صحية. ومن الممكن التخلص منها من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات.
ويعتبر شرب الماء من أفضل الطرق التي تساعد على ذلك ولهذا من الضروري شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب منه يومياً. كما يركز الخبراء على أهمية تناول المأكولات المحضرة منزلياً بطريقة صحية وعلى ممارسة التمارين الرياضية.
قد يهمك..خبيرة تغذية تحدد برنامج يومي غذائي لتقوية المناعة
كذلك يشددون على ضرورة تناول بعض الأصناف مثل البطاطا الحلوة التي تحتوي على البيتا كاروتين وهو مكون يساهم في تعزيز جهاز المناعة وتسريع عملية الأيض. وينصحون بتناول الزبادي غير المحلى والذي يحتوي على البروبيوتيك والبروتين والكالسيوم والفيتامينات D وB6 وB12 والريبوفلافين والبوتاسيوم والمغنيزيوم.
إقرأ أيضاً..طبيبة تحذر من أطعمة خطيرة تهدد المناعة
ويوصون أيضاً بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين لأن هذا يساهم في الحد من حدوث الالتهابات.
وبحسب موقع “لها” من المأكولات التي يفيد تناولها من أجل تخليص الجسم من السموم الخضار الخصراء والفواكه وخصوصاً التوت والجوافة والبرتقال والأناناس.
لقد أنهيت قراءة “ما يجب فعله لتعزيز مناعتة الجسم”.
أنت مدعو للإشتراك في قناة الطبية في اليوتيوب
المصدرلها
المصدر : https://alttebiah.net/?p=13449
