خبير يحدد غذاء لتقليل التهاب المفاصل ووقت تناوله
الطبية|
قال خبير تغذية أن زيت الزيتون البكر يساعد في علاج التهاب المفاصل بشكل كبير.
وأوضح مؤسس شركة “The Gut Co” المختصة بالحلول الغذائية ساس بارساد أن زيت الزيتون البكر يمتلك عدة ميزات.. أهمها أنه أقل أنواع الزيوت معالجة، وهو أمر يجعله أفضل أنواع الزيوت التي تقلل التهاب المفاصل.
قد يهمك..مخاطر جديدة تعمّق الأزمة الإنسانية في اليمن
ونقل موقع “إكسبريس” البريطاني عن الخبير قوله أن تناول زيت الزيتون في وقت معين من اليوم يمكن أن يزيد من فوائده.. ومن الأفضل تناوله في الصباح، حيث يسهل امتصاصه بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء بهذه الطريقة. مبينا بأن 15 مليلترا ستكون كافية، ومع إضافة بعض الليمون يمكن أن يجعله شهيا أكثر.
وأوصى بارساد ببعض الأطعمة الأخرى للمساعدة في تقليل ألم المفاصل، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعمل على تقليل البروتينات الالتهابية في الجسم وكذلك تحسين وظائف المخ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.
اقرأ أيضاً..نصائح غذائية لزيادة تركيز الأطفال في المدرسة وتحسين قدراتهم
ويمكن العثور على أوميغا 3 في العديد من أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون والسردين والمكسرات والبذور، أو يمكن تناول مكمل غذائي يومي.
كما يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه الملونة أن تفعل المعجزات أيضا في علاج الالتهابات التي تسبب آلام المفاصل.. إضافة للتوت الأزرق.. الذي يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد المعروف باسم الأنثوسيانين، ولذلك فهو خيار رائع إذا كنت تبحث عن القضاء على المفاصل المؤلمة.. بحسب الخبير بارساد.
أنت مدعو للإشتراك في قناة الطبية في اليوتيوب
المصدر : https://alttebiah.net/?p=20402
