أهم النصائح لتحسين الهضم في رمضان
الطبية|
تمثل القناة الهضمية 70% من جهاز المناعة في جسم الإنسان، وفي حال تعرضت صحة الأمعاء للخطر فإن ذلك يؤثر على نظام المناعة ما يترك الجسم عرضة لعدد من الأمراض مثل “الاضطرابات الهضمية ونزلات البرد والإنفلونزا والسكري من النوع الأول والسمنة وأمراض الجلد مثل الأكزيما”.
وفي شهر رمضان قد يتعرض الجهاز الهضمى لمشاكل كثيرة بسبب الإكثار في تناول الطعام على الفطور والسحور دون ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحى فقط.
قد يهمك..في اليوم العالمي للصحة.. توقعات بعجز قدره 10 ملايين عامل صحي
إليكم أهم النصائح لتحسين الهضم في شهر رمضان وفقا لما أورد موقع “axahealth”.
تناول طعامًا جيدًا
عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في الهضم وصحة الأمعاء، تلعب الألياف دورًا مهمًا بشكل خاص من خلال الحفاظ على كل شيء يتحرك عبر الجهاز الهضمي، و إن الحصول على 5 حصص في اليوم لا يوفر الألياف فقط ولكن أيضًا مضادات الأكسدة التي تساعد على تأخير أو منع تلف الخلايا في غضون ذلك ، حاول تجنب أو تقليل تناول اللحوم الحمراء والمعالجة حيث يوجد دليل قوي على أن تناول الكثير منها يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.