دراسة تكشف أفضل تمرين للتخلص من الاكتئاب
الطبية|
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون استراليون، أن تمارين المشي والركض واليوغا ورفع الأثقال يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب.
وأوصى الباحثون بإدراج تمارين المشي والركض واليوغا ضمن العلاج النفسي للاكتئاب، بعد أن أظهرت الدراسة أن التمارين المذكورة تساعد في التخلص من الاكتئاب.
الدراسة، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية، استعرضت بيانات من 218 تجربة شملت 14170 شخصاً، بهدف التعرف على التمارين التي تساعد في التخلص من الاكتئاب بشكل أفضل.
قد يهمك.. الصحة العالمية تؤكد إصابة ألف طفل يومياً بالسرطان
وأكدت الدراسة، أن تمارين القوة أكثر فاعلية للتخلص من مرض الاكتئاب لدى النساء والشباب، في حين أن تمارين اليوغا كانت فعالة بالنسبة للرجال وكبار السن. كما أظهرت النتائج بأن الجمع بين التمارين المذكورة، له تأثير كبير في تحسين الحالة المزاجية لدى المصابين بالاكتئاب.
وأشار الدكتور بول كيدويل، من الكلية الملكية للأطباء النفسيين، إلى أن التمارين الرياضية الجماعية تساعد أيضاً في تنشيط التفاعل الاجتماعي، الذي يساعد بدوره في إضافة المزيد من التأثيرات الإيجابية على مرضى الاكتئاب.
اقرأ أيضاً.. الأمراض الستة التي تهدد الذاكرة
كما أكد البروفيسور ديفيد كيرتس، من جامعة “كوليدج لندن”، على أن تأثيرات التمارين الرياضية تعادل بقوتها تأثيرات مضادات الاكتئاب أو العلاجات النفسية القياسية، وقد تكون أقوى منها.
ووفقاً لصحيفة “ذا صن” البريطانية، فقد أظهرت الأبحاث السابقة أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب لأن النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، ويعزز مستويات الإندورفين التي تؤثر إيجاباً على سعادة الإنسان.
الآن.. بإمكانك الإشتراك في قناة الطبية على اليوتيوب
المصدر : https://alttebiah.net/?p=23286
