المجلة الطبية/
ثمة عادة يومية بإمكانها منحك العيش بطريقة صحية جيدة، وتجنبك الإصابة بالأمراض، وتزيد من متوسط عمرك الافتراضي.
وقال تقرير -لموقع إكسبريس- إن هذه العادة اليومية التي تعزز طول العمر تكمن في النوم من خلال الحفاظ على أنماط النوم المنتظمة، لذلك سعى الباحثون إلى توصيف أنماط النوم للأفراد الأكبر سنًا ومقارنتها بالشباب وكبار السن”.
وأشار الموقع إلى أنه تم إجراء سلسلة من الاختبارات لتشخيص اضطرابات النوم من خلال الاستعانة باختبارات الدم، والتي توصلت إلى أن الحفاظ على ساعات نوم منتظمة يؤدي إلى تحسن الأحوال الصحية، حيث تبين أن النوم بانتظام يسهم في ضبط مستويات الكوليسترول في الدم وخفض مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأكد الباحثون أنه يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، بينما تشير النتائج إلى أن أنماط النوم المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الذى بعد المرض لقاتل بمختلف الوفيات في جميع أنحاء العالم.
مشيرين إلى أن النوم يلعب دورا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والدهون.
وأوصى الباحثون بأن تكون ساعات النوم العادية لمعظم البالغين ما بين 6 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، كما أوصوا بممارسة تمارين الاسترخاء مثل تمارين اليوجا الخفيفة أو استرخاء العضلات مع تجنب استخدام الهواتف الذكية أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى لمدة ساعة قبل الخلود للنوم.
Source : https://alttebiah.net/?p=16877
