في ظل المسؤوليات التي تقع على عاتقها وكثرة المهام قد لا تدرك الأم أنها بحاجة إلى الاعتناء والاهتمام بنفسها، وأنها إذا أرادت رعاية أسرتها رعاية جيدة، فإن عليها منح نفسها أولا الاهتمام اللازم.
وكانت مجلة “إيريس ماما” الإسبانية قد نشرت تقرير حديث لها خصصته لتقديم أفكار لتحسين جودة حياة الأمهات، نلخصها هنا فيما يلي:
إن أول ما يتعين على الأم فعله للحصول على حياة نشطة وصحية ومملوءة بالأمل هو الخروج من منطقة الراحة الخاصة بها، سيساعدها ذلك على أن تعامل نفسها بطريقة أفضل. ولا شك أنه من الضروري أن نكون بصحة جيدة حتى نعطي أفضل ما لدينا لأطفالنا وأسرنا، وحتى يقدم كل فرد أفضل ما لديه للآخرين، يجب أن يمنح نفسه الأولوية.
2- تحسين حياة الأمهات
ففي تقرير نشرته مجلة “إيريس ماما” (eresmama) الإسبانية، قدمت الاختصاصية النفسية مارا أمور لوبيز بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد الأمهات على تحسين جودة حياتهن.
3- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء
من المهم تخصيص بضع الدقائق يوميا للتأمل أو الاسترخاء. إن 10 دقائق كافية لنريح أذهاننا، وسيساعدنا الوقت الذي نخصصه للتواصل مع أنفسنا والاسترخاء على شحن أنفسنا بالطاقة لمواصلة القيام بمختلف مهامنا.
4- التفكير الإيجابي
إن التفكير الإيجابي والتحلّي بالتفاؤل سيجعل حياتنا انعكاسا لتلك الأفكار، فنظرتنا إلى الحياة تعتمد كثيرا على طريقة تفكيرنا، حيث إن تأثير أي موقف في حياتنا يختلف بناء على نظرتنا إليه، سواء أكان سلبيا أم إيجابيا، لذلك من المهم أن نكون إيجابيين.
5- الضحك والابتسام
حتى لو لم يكن هناك ما يدعو للضحك، ابتسمي مدة 30 ثانية على الأقل، فقد ثبت أنه مثلما تجعلنا السعادة نبتسم، فإن الابتسامة بدورها يمكن أن تجعلنا سعداء أيضا. وفي هذه الحالة ينصح بمشاهدة مسلسل أو فيلم كوميدي مضحك.
6- تدليل النفس
من المهم تخصيص بعض الوقت للاعتناء بنفسك ومظهرك. يمكنك البدء بحمام ساخن أو تطبيق قناع للبشرة أو الشعر، أو الاستلقاء على الأريكة مع احتساء فنجان من القهوة أو الشاي في أثناء قراءة كتاب، من شأن ذلك أن يولد لديك شعورا جميلا بالراحة.
لا يمكننا تعليم أطفالنا أن يحبوا أنفسهم إذا كنا لا نستطيع فعل ذلك مع أنفسنا. علينا أن نتعلم أن نتقبل عيوبنا، لأننا جميعا رائعون وعلينا أن نحب أنفسنا كما نحن.
