نصائح غذائية للحفاظ على صحتك في عيد الفطر
الطبية|
يوصي الأطباء خلال أيام عيد الأضحى ببعض النصائح للوقاية من المشاكل الصحية المصاحبة لتناول الأطعمة والحلويات وشرب القهوة.
في السطور التالية تلخص المجلة الطبية أهم النصائح الضرورية للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك في عيد الفطر:
تقليل كمية الطعام
يجب التدرج في تناول الطعام وذلك بتعويد المعدة على استقبال الطعام بكميات قليلة من خلال تصغير حجم الوجبات المتناولة، لتجنب إرباك الجهاز الهضمي.
قد يهمك..24 ألف حالة إصابة بالحصبة والضنك والكوليرا في اليمن خلال 3 أشهر
وجبة فطور خفيفة
من المهم الحرص في أيام عيد الفطر على تناول وجبة فطور خفيفة في وقت باكر من الصباح وتجنب الفطور الثقيل والدسم.
تقليل الأطعمة الدسمة
لا تفرط في تناول الأطعمة الدسمة مثل: المقالي والبقوليات حتى تستعيد المعدة نمطها المعتاد للعمل بشكل جيد بعد الصيام.
مشروبات مساعدة
قد يساعدك أيضاً شرب النعناع الدافئ أو الزنجبيل مع الليمون بعد الوجبة الدسمة لتهدئة المعدة وإزالة التشنجات المعوية.
اقرأ أيضاً..تقرير يكشف ارتفاع إصابات ووفيات الحصبة في اليمن
تقليل السكريات
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون عند تناول حلويات العيد في أيام العيد مثل “الكعك، البسكويت والبتي فور والبسبوسة والهريسة”، لأن تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى إرباك الجهاز الهضمي.
قهوة أقل
احرص كذلك على الاعتدال في شرب القهوة حتى لا تتسبب في زيادة حموضة المعدة وحدوث الاضطرابات المعوية.. بحسب ما نشرت مجلة “سيدتي”.
الآن.. بإمكانك الإشتراك في قناة الطبية على اليوتيوب
المصدر : https://alttebiah.net/?p=21787
