لإطالة العمر.. دراسة تحدد نشاطاً مدته دقيقة واحدة
الطبية نت|
توصلت دراسة استرالية جديدة إلى أن القيام بنشاط يومي مدته دقيقة واحدة مثل الركض للحاق بالحافلة يمكن أن يساعد في إطالة العمر.
ووجد الباحثون أن ثلاث إلى أربع نوبات قصيرة من النشاط القوي في أثناء أداء المهام اليومية ترتبط بانخفاض كبير في خطر الوفاة مبكراً، بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
قد يهمك..وفاة 15 طفلًا يمنياً بسبب هذا المرض
وفي الدراسة، التي قادها فريق في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني، استخدم الباحثون بيانات مأخوذة من أجهزة التعقب التي يتم ارتداؤها على المعصم لقياس نشاط أكثر من 25 ألف “غير متمرن” في المملكة المتحدة لمدة أسبوع.
وكشفت نتائج الدراسة أن ثلاث إلى أربع نوبات كل يوم من النشاط البدني القوي المتقطع كانت مرتبطة بخفض الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والمرتبطة بالسرطان، بنسبة تصل إلى 40%.. كما ارتبطت بانخفاض يصل إلى 49% من مخاطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
اقرأ أيضاً..فوائد مشاهدة مباريات كأس العالم من خبراء علم النفس
وبحسب ما نقلت صحيفة “دايلي ميل” البريطانية، قال المؤلف الرئيسي، أستاذ النشاط البدني ونمط الحياة وصحة السكان إيمانويل ستاماتاكيس: “أظهرت الدراسة فوائد مماثلة للتدريب المتقطع العالي الكثافة (HIIT) من خلال زيادة كثافة الأنشطة العرضية التي تتم كجزء من الحياة اليومية. وبضع نوبات قصيرة جداً يبلغ مجموعها من ثلاث إلى أربع دقائق في اليوم يمكن أن تقطع شوطا طويلاً، وهناك العديد من الأنشطة اليومية التي يمكن تعديلها لرفع معدل ضربات قلبك لمدة دقيقة أو نحو ذلك”.
ويعرف النشاط البدني القوي المتقطع، بأنه فترات قصيرة جدا من النشاط القوي، من دقيقة إلى دقيقتين، نقوم بها بحماسة كل يوم، مثل الركض للحافلة أو المشي السريع أثناء القيام بالمهمات أو ممارسة الألعاب العالية الطاقة مع الأطفال.
الآن.. بإمكانك الإشتراك في قناة الطبية على اليوتيوب
المصدر : https://alttebiah.net/?p=21053
