“أطعمة خارقة” تعوض حاجتك للمشي 4 آلاف خطوة في اليوم
الطبية|
أظهرت دراسة حديثة أن تناول نظام غذائي صحي معين قد يكون مفيدا تماما مثل المشي 4000 خطوة إضافية في اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية.
وأكد العلماء الذين أجروا الدراسة في جامعة “هارفارد” الأمريكية، إن إضافة “الأطعمة الخارقة” إلى النظام الغذائي يعزز اللياقة البدنية دون أي تمرين حقيقي، وكذلك يحسن الصحة العامة. وأرجعوا سبب ذلك إلى أن اتباع نظام غذائي مغذٍ يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويساعد الجسم على معالجة السعرات الحرارية وامتصاص الأطعمة الجيدة.
قد يهمك..استعدادات لإعلان محمية برع النحلية الأولى لإنتاج العسل الدوائي
وقالت الدراسة أن الأشخاص الذين التزموا بنظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط، “يتألف من الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة”، يتمتعون بنفس مستوى اللياقة مثل الأشخاص الذين قطعوا نحو 4000 خطوة يوميا في الدراسات السابقة للباحثين.
وبحسب ما نشرت صحيفة “ذا صن البريطانية”، تحتوي الفاكهة والخضروات على نسبة عالية من الألياف، والتي تعمل كموقد طبيعي للدهون يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات والمشاكل الصحية الأخرى.
اقرأ أيضاً..تقرير يؤكد وفاة امرأة حامل أو طفل رضيع كل 7 ثوان
ووفقاً لنتائج الدراسة فإن الأطعمة الخارقة ذات الجودة التي يمكن أن تعزز صحتك، تشمل “الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والكينوا والشوفان)، المكسرات غير المملحة، البقوليات، ، الأسماك، الدهون الصحية”.
الآن.. بإمكانك الإشتراك في قناة الطبية على اليوتيوب
المصدر : https://alttebiah.net/?p=21900
