د. عبد الحميد الصهيبي
سباعيات في الوقايه من فيروس كورونا !!
يصادف اليوم السابع من أبريل تاريخا معتمدا من قبل منظمة الصحة العالمية رسميا للاحتفاء باليوم العالمي للصحة …وهي مناسبة يتم احياءها للدعوة للمناصرة والتثقيف والدعم لقضايا الصحة والتاكيد على أن بلوغ اهدافها ليس جهدا للجهات التي تعمل في المنظومة الصحيه بل هو أوسع واشمل وينبغي أن تكون الاستجابة للقضايا الصحية متلائمة مع مخاطرها …مع اهدافها ومع المجموعات التي تستفيد منها وفي هذا العام يبدو العالم اجمع مستوعبا لدروس الكورونا واهمية أن تكون الصحة في أعلى سلم الأولويات بدلا من أن تكون في سلم المهملات !!
في هذا اليوم السابع من ابريل وهو رقم أجد نفسي متفائلا معه اضع نصائح السبعات التي ينبغي أن نلتزم بها لوقاية أنفسنا من خطر وأثر كورونا معتمدا في ذلك على تقديرات وتجارب شخصية تنفع بقدر العمل بها ولكنها في كل الاحوال لا تحمل أي ضرر واتمنى العمل بها ونشرها على أوسع نطاق حيث أنه بالاضافه إلى ما فيها من إرشادات تساعدنا على التذكر لها ومراقبة تنفيذها بشكل ذاتي اوجماعي وباختصار اضعها بين أيديكم على شكل نقاط واضحه وبسيطة كما يلي :
1-اجعل المسافة الفاصله بينك
أنت والاخرين على الأقل سبعة أقدام وهي ما تعادل أكثر من متر
2-أغسل اليدين على الأقل سبع مرات في اليوم في أوقات متفرقه .
3-اكثر من شرب الماء الدافئ بما لا يقل عن سبعة أكواب كبيرة يوميا (تجنب المشروبات الباردة والايسكريم )!!
4-تناول سبعة أكواب لمشروبات ساخنه كالحليب والشاي والقهوة مع أخذ المحاذير وفقا للحالة الصحيه
5-تناول اسبوعيا سبع حبات من التفاح او سبع حبات من البرتقال يفضل التفاح لأصحاب فصيلة الدم« A »والبرتقال لأصحاب الفصيلة «o» او ما تميل اليه
النفس اكثر
6-أقض سبع دقائق يوميا في حالة تأمل واسترخاء وسبع مثلها في القراءة او الاطلاع
7-التزم بقضاء سبع ساعات على الأقل نائما في الليل وسبع دقائق او أقل نهارا
8-التزم باضافة سبع حبات ليمون يوميا لاطباق الأكل والمشروبات التي تتناولها الاسرة 9-بقدر الاستطاعه ابق في بيتك سبع ساعات في أوقات النهار ومن السابعه مساء إلى السابعة صباحا في المساء
10-أقض فترة كافيه لا تقل عن سبع ساعات اسبوعيا متعرضا للهواء الطلق واسعة الشمس في سطح او أمام منزلك او حتى من خلال نوافذ البيت
11-قم بممارسة نشاط بدني او ذهني سبع مرات في الاسبوع !!
12-قم بمسح الطاولات المكاتب الاجهزة التي تحتك بها بمادة معقمه سبع مرات يوميا !!
12-شارك وانشر سبع رسائل او منشورات هادفه ومفيدة حول الوقاية من كورونا ..وقم بنشر رسائل لسبع مجموعات ومشاركة سبع حالات اسبوعيا ولاتنسى مشاركة هذا المنشور أن أعجبك.
13-قم بتأمين كمية كافية لاحتياجات الأسرة لفترة اسبوع على الأقل ولا تقضي أكثر من سبع دقائق في أي محل لشراء او طلب خدمات عند الضروره
14-قم بعملية غرغرة او استنشاق بالماء الدافئ سبع مرات على الأقل في الاسبوع .
15-توقف لمدة لا تقل عن سبع ثوان قبل ملامسة أي شي غريب ويفضل مسحه قبل ملامسته !!
16-تذكر بشكل دائم سبع كلمات تائية :1تباعد..2 تنظيف وتعقيم 3.تقويةو.تغذيه 4.تأمل وتفكر ..5تثقيف وتوعية .6تنشيط 7-تدعيم وتطمين !!
بهذه وغيرها مما قد تضعونه نصب اعينكم من نصائح وارشادات تصلكم من مصادر موثوقه تتجنبون الكورونا وتبتعدون عن اخطاره وكل عام وانتم والوطن والعالم في صحة وعافية !!
صنعاء …السابع من ابريل 2020 السابعه مساء #يوم الصحة العالمي#
المصدر : https://alttebiah.net/?p=6739
